ryż pierś z kurczaka

[...] /SFD/Images/2016/8/29/4d90b9c661e94a4685c8188bf70d07e8.jpg 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy włoskie 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.40g C6 + 45g [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/4/f424284095954e138940d8ad4a3a77ab.jpg /SFD/Images/2016/9/4/be68a7050bd7406a8f0615381b102a1d.jpg 1.300g całe jajka 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.40g C6 + 45g Carbo Plus 6.100g [...]

[...] + 50 gram szynki +słonecznik 40gr posiłek 2 gainer 70gr + 15gr białka + 200ml mleka + orzechy 30gr posiłek 3 makaron razowy 110gr + pierś z kurczaka ok 130gr posiłek 4 ryż brązowy 100gr + 2 ogórki + pierś z kurczaka 120gr posiłek 5 chleb razowy 130gr+ ser biały 100gr+ dżem na smaka + słonecznik 30gr + sałatka warzywna pozostała z świąt [...]

[...] po aerobach : -białko 30g KCAL 108 B 25 Godzinę po treningu siłowym lub 15 minut po aerobach posiłek po treningowy : ryż paraboiled 80g pierś z kurczaka 140g warzywa KCAL 467 B 31 W 66 Trzy godziny po posiłku po treningowym : mintaj filet 150 g orzechy włoskie 50g +2 kapsułki omega3 KCAL [...]

[...] 15g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa, 4. Carbo 50g, Izolat 40g, 5. Kasza biała 130g, wołowina duszona 250g, warzywa, 6. Naleśniki (mąka ryżowa 80g, mąka żytnia 2000 25g, jajko, twaróg chudy 80g, izolat 15g, kakao) 7. Bułka żytnia 70g, tatar 120g, mozzarella light 60g z pomidorami Trening: Plecy, łydki A. [...]

24.02.2013 (niedziela) Menu: 1. Pomarańcza, banan, boczek, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Ryż biały, pierś z kurczaka, masło. 3. Pierś z kurczaka, ryż biały, masło. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek. Notka: Standardowo zagrałem dwa mecze w grze FIFA 12, oglądnąłem mecz w TV w piłkę, w siatkę, wieczorem [...]

[...] w drugim ogórek, papryka i oliwa z oliwek http://img13.imageshack.us/img13/2150/img20130227055919.jpg Posiłek 4(przed treningowy) - pierś z kurczaka smażona na teflonie + ryż brązowy i jabłko oraz jogurt naturalny z cynamonem http://imageshack.us/a/img607/9663/img20130227160357.jpg Posiłek 5(po treningowy) - pierś z kurczaka smażona na [...]

[...] na mus. "Polewa" z odżywki i kapki mleka kokosowego. Truskawki. TRENING 2. Koktajl truskawkowy na mleku kokosowym z odżywką truskawkową. 3. Podsmażony na suchej patelni ryż z warzywami. Grillowana pierś z kurczaka. Oliwa. 4. Ryż basmati, grillowana pierś z kurczaka, surówka z czerwonej kapusty. Orzechy włoskie. 5. Sałatka mix z jajkami i [...]

[...] omleta z płatkami. Na drugie pierś z indyka + warzywa + oliwa Na czecie pierś z kurczaka + warzywa + oliwa Potem wołowina z warzywami i oliwą Po aero shake proteinowy z ryżem Zaraz będzie serek wiejski i ryż brązowy lekko niedogotowany Oczywiście wszystko wg. moderate carb. Jutro mam dość lekki trening, więc też będzie dzień moderate carb.

[...] 18 , 18 , 15 , 13 , 12 + brzuch: 3 x 15: a. unoszenie kolan do klatki b. spięcia na skosie ujemnym +30 min rowerek DIETA 1. 100g owsiane, 2 jaja, 25g odżywka białkowa 2. 50g ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka, warzywa trening 4. 100g ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 5. [...]

[...] :-P Zakwasy w nogach i klacie są, więc na treningach po odpoczynku się nie obijałam ;-) DIETA 1. 3 jaja + 3 białka, 50g owsiane, 100g ananas 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, warzywa 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, 30g migdały, warzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, łyżka oleju lnianego, warzywa 5. 1 jajo, 120g [...]

[...] funkcjonalnego wieczorem to trochę ruchu jednak wpadnie a nogi po wczoraj bolą, więc będzie śmiesznie ;-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g kasza jaglana, 200g borówki 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, 30g migdały 4. 100g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, 30g migdały 5. 3 jaja, 50g ryż brązowy

[...] owsiane - 100g B12,T7,W62 pestki dyni - 10g B2,T3,W1 nasiona słonecznika - 10g B2,T4,W2 Razem: 240g B29,T25,W66 OK. DORZUC WARZYWKO. 11:00 "2 śniadanie" ryż brązowy - 100g B7,T2,W68 mintaj - 120g B20,T1,W0 oliwa z oliwek - 20g B0,T20,W0 marchew - 150g B1,T0,W6 nasiona słonecznika - 10g B2,T4,W2 NIE SA TU KONIECZNE.SAMA [...]

Moja tradycyjna kolacja: Twaróg chudy i oliwa z oliwek ***************************************TRENING 1.Czworogłowe uda: -Syzyfki -Prostowanie nóg na maszynie 40-45-50 2.Klatka piersiowa: -Wyciskanie na siedząco 40-45-45 -Rozpiętki na maszynie 35-40-45 3.Tricepsy: -Prostowanie sztangą łamaną zza głowy 4-6-8 -Prostowanie drążka na wyciągu [...]

Pierś z kurczaka z warzywami, ryż parboiled *******************************************TRENING Plecy: -Podciągnie na drążku 1s: 10pow 2s: 8pow 3s: 8pow -Wiosłowanie w opadzie 1s: 12x40kg 2s: 10x45kg 3s: 8 x50kg Prostowniki grzbietu: -Martwy ciąg 1s: 12x50kg 2s: 10x60kg 3s: 8x70kg Nogi: -Przysiady 1s: 12x40kg 2s: 10x50kg 3s: 8x55kg -Wspięcia na [...]

[...] 0,20g. / kcal. 15 (corn flakesy zamieniłem owsianką + rodzynki) B – 24,90g. / W – 56,50g. / T – 21,00g. / kcal. 508,2 2 posiłek 11:30 - ryż brązowy (50g.) B - 3,55g. / W - 38,5g. / T - 0,9g. / kcal. 161 - pierś z kurczaka (200g) B – 43,0g. / W - 0,0g. / T – 2, 6g. / [...]

[...] 16g. / W - 1,20g. / T – 1,60g. / kcal.83,0 (DODALEM WPC) B – 40,90g. / W – 57,70g. / T – 22,60g. / kcal. 591,2 2 posiłek 11:30 - ryż brązowy (50g.) B - 3,55g. / W - 38,5g. / T - 0,9g. / kcal. 161 - pierś z kurczaka (150g) B – 33,0g. / W - 0,0g. / T – 2, 0g. / [...]

[...] + Oliwa z oliwek Wtorek - Dzień 3 Dzien zupełnie bez historii. Poćwiczyłem kciuki grając w FIFE :) Trening - OFF Miska 1. WPC + owiec + oliwa 2. Pierś z kurczaka + ryż 3. Pierś z kurczaka + ryż 4. Jajecznica + olej rzepakowy + proszek zasadowy 5. Bialko + Oliwa z oliwek Środa - Dzień 4 Cholernie pozno wrociłem dzis z pracy, jednak [...]

[...] z mlekiem i płatkami typu: pestki słonecznika i dyni, orzechy itp. + rodzynki- taki mix ) daj kasze/ryz/makaron+mieso/rybe/jajka+warzywa+oliwa - pierś z kurczaka (100g) z ryżem 100g III Posiłek ( przed treningowy ): - kasza gryczana (100g)+ pierś z kurczaka ( w formie gulaszu - ok. 100g ) ok. a tej piersi to 100g?,sałate ze smietana wywal - [...]

Moja obecna dieta: Posiłek I godz. 6:00 Płatki owsiane 60g, 6 białek jaj kurzych, cynamon, imbir, migdały 10g, truskawki 100g Posiłek II godz. 10:00 Makaron pełnoziarnisty 60g, twaróg chudy lub 0% 125g, warzywa, zioła, kefir 100ml Posiłek III godz. 13:00 Ryż brązowy, lub makaron pełnoziarnisty 60g, pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu 125g przed [...]